Lanche saudável

Já referi aqui que estou a fazer algumas mudanças na minha alimentação  e os lanches foram uma dessas alterações.

O meu grande problema era o pão.

Com esforço tentei perceber que podemos fazer lanches saudáveis, saciantes e equilibrados a nível nutritivo sem pão.

Portanto, a sugestão de hoje não é propriamente uma receita, que poderá adaptar-se ao gosto de cada um.

Utilizo sempre duas variedades de fruta, iogurte natural ou com sabores com baixo teor de gordura e de preferência sem açúcar ( o açúcar da fruta é suficiente), canela e sementes (linhaça, sésamo, chia...), bagas de gogi, sultanas, amêndoas...

E acreditem que fico muito bem com este tipo de lanche.

Comer saudável não é difícil, basta pensarmos  um pouco nos ingredientes que utilizamos, fazendo escolhas corretas.

Fiz assim:

Três figos
1 kiwi
1 iogurte de soja de frutos vermelhos
1 colher de chá de sementes de chia
1 colher de chá de canela.