O verão aproxima-se e há muitas meninas que começam a preocupar-se com as gordurinhas que ganharam durante o inverno.
Pois bem, encontrei este artigo na revista Activia e achei que seria oportuno partilhar.
Mesmo para quem não se preocupa com o peso, acho que são excelentes dicas para uma alimentação saudável.
Fica a sugestão.
Pois bem, encontrei este artigo na revista Activia e achei que seria oportuno partilhar.
Mesmo para quem não se preocupa com o peso, acho que são excelentes dicas para uma alimentação saudável.
Fica a sugestão.
"1.Salada: Estava mesmo à
espera disto, não é? Uma ideia fresca e saborosa que pode levar para qualquer
lado em vez de comer frango assado com batatas fritas no refeitório do
trabalho. Mas atenção ao que mete lá dentro e com o que tempera: se encher a salada
de molho cocktail, não se admire que o ponteiro da balança vá para onde você
não quer.
2. Espargos: Um espargo tem
apenas 4 calorias... E às poucas calorias juntam-se as muitas qualidades: é
rico em água e contém vitaminas A e C, que ajudam o organismo a defender-se. Os
espargos são muito fáceis de preparar: podem ser cozinhados no forno durante
dez minutos, com azeite, sal e pimenta, por exemplo.
3. Feijões: Ricos em fibra e
pobres em calorias (uma colher sopa de feijões tem menos calorias que uma colher
de arroz, por exemplo), contêm uma hormona natural que ajuda a controlar o
apetite e a manter estável o nível de açúcar e ainda ajudam a baixar o
colesterol. São precisas mais razões?
4. Chá verde: É outro aliado
natural, e não, o ingrediente que a ajuda a emagrecer não é a cafeína, por isso
não vale ir encher-se de café a achar que vai fazer o mesmo efeito. O
ingrediente ‘mágico’ são antioxidantes chamados catequinas, que ajudam a
acelerar o metabolismo e a queimar gordura. Atenção ainda, que a palavra mágico
estava entre aspas... O chá verde ajuda mas não é milagroso. O ingrediente mais
mágico para perder peso continua a ser fazer exercício e comer menos. Além de
ter um desgosto de amor de caixão à cova, que francamente não lhe desejamos.
5. Quivis: São uma bomba de
antioxidantes, ainda mais do que as laranjas, o que é especialmente importante
por exemplo para os fumadores. Um quivi tem apenas 45 calorias, e, como uma
alegria nunca vem só, ainda contribui para a beleza da pele, o que é importante
em dietas de emagrecimento onde, tantas vezes, é a pele que suporta os
‘estragos’...
6. Tangerinas: São um bom amigo
porque... pois, porque demoram a descascar. Tudo aquilo que nos reeduque para a
arte de comer devagar é um aliado na dieta, porque a sensação de saciedade só
nos chega 20 minutos depois de engolirmos um alimento. Tudo o que nos obrigue a
comer lentamente ajuda-nos a comer melhor.
7. Ovos: Estão cheios de
proteína, que vai ajudá-la a sentir-se mais saciada durante mais tempo, e
controlar picos de açúcar, que podem levá-la a comer qualquer coisa que seja
doce só porque de repente lhe apetece muito. Ao pequeno almoço, pode imitar os
ingleses (se não tiver colesterol) e comer um ovo mexido com duas tostas e
compota sem açúcar. Não convém é acrescentar-lhe duas fatias de presunto frito,
que isso é que não faz nada pela sua dieta.
8. Canela: Não é preciso
pôr-se a devorar colheradas de canela, mas sabe-se que uma colher de chá sobre
flocos de aveia ou no pão ajuda a diminuir o nível de açúcar e a controlar o
colesterol. As nossas avós estavam cheias de razão quando a espalhavam sobre o
arroz doce...
9. Cereais
integrais: Sim, já sabemos que devemos comê-los ao pequeno almoço, porque a
fibra nos ajuda a sentir-nos cheios e a eliminar mais facilmente aquilo que
comemos. Pormenor: habitue-se a ler os rótulos. Não escolha os que, além de
cheios de fibra, também estão cheios de açúcar. E acrescente leite magro e, de
preferência, biológico. Se achar que fica muito sem graça, acrescente algumas
passas. Não despeje o pacote...
10. Chocolate: Chocolate? A sério? A
sério. Porque uma dieta não vive só de restrições, é importante de vez em
quando acrescentar qualquer alimento que nos dê mesmo mesmo prazer. Coma de
preferência chocolate preto, que está cheio de antioxidantes e flavonoides, que
ajudam o corpo a relaxar e a defender-se de agressores. E lembra-se do tal
desgosto de amor? O chocolate também ajuda. Atenção,que é só uma barra ou três
quadradinhos, não o chocolate inteiro."
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